寒いと耳が痛くなるのはなぜ？運動・スポーツ中にできる対策まとめ

ランニングなどの屋外でのスポーツは気温が低くて寒いととてもつらいですよね。

気温が０度に近くなると寒いだけではなく耳まで痛くなってしまった経験はありませんか？

 

寒いときに耳が痛くなることは寒冷頭痛という現象です。寒冷頭痛の対策は耳を暖めるしかないため、イヤーウォーマー（耳あて）を利用して、冬場でも快適にランニングを楽しんでくださいね。

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寒いときに耳が痛くなる『寒冷頭痛』が起きる理由・原因

かき氷やアイスクリームを急いで食べると頭がキーンと痛くなった経験はありませんか？

寒いときに耳が痛くなる寒冷頭痛は、頭がキーンとなる現象が耳の中で起きています。

 

耳は細い毛細血管が多く、血流がそれほど豊富ではありません。そのため、寒くなっても血流量を増やして暖かくすることができないため痛みを感じてしまいます。

 

耳と同じく、指先も血管が細く、血流に乏しい部分です。寒いときに指先がかじかんで痛くなる現象と同じことが耳にも起きていることになります。

寒冷頭痛は身体に悪いことなの？

寒冷現象は自律神経を活性化させて血管を広げようとする生理的な現象です。そのため、寒冷頭痛そのものは身体にとって悪いことではありません。

 

しかし、痛みは寒さによって組織が破壊されることを知らせるために発信している合図です。

寒い状況が短時間であれば問題ありません。しかし、登山などの長時間におよぶ環境や氷点下の極端な極寒地域では凍傷につながるリスクもあります。

耳の防寒対策をしっかり考えて行動するようにしましょうね！

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寒冷頭痛の対処法・対策

耳が痛くなる寒冷頭痛に対処するには耳を暖めるしかありません。

応急処置としては手で耳を覆って暖める方法が簡単にできる対策です。

 

もちろん、手で耳を覆ったままランニングはできません。耳あてやニット帽で耳が寒くならないようにあらかじめ防寒対策をしておくことが有効です。

ランニングにおすすめなイヤーウォーマー・耳あて

ランニングにおすすめなイヤーウォーマー・耳あてをご紹介します。

 

▼フリース素材のイヤーウォーマー。丸洗いしてもすぐに乾くため、毎日のランニングに最適です。

 

 

▼マスクを取り付けられるイヤーウォーマー。マスクをつけると耳が痛くなる方でも安心です。

 

 

▼アシックスのイヤーキャップ。薄手の生地なので、暖かくなったら腕に巻いてランニングできます。